盛夏高温，空调成为市民消暑纳凉的主要方式。长时间待在空调房，不少人出现浑身发沉、肩颈酸痛、畏寒乏力等不适症状，很多人认为只是简单受凉，休息便能好转。对此，矿区人民医院中医科主任李江提醒，这些症状属于典型的夏季空调寒湿综合征，也就是大众俗称的“空调病”，长期忽视易积聚寒湿，引发慢性不适，市民需科学调理、正确防护。

　　李江解释，从中医角度来讲，夏季是人体阳气最旺盛的时节，肌肤毛孔完全张开，气血向外发散，用来散热降温。此时人体肌肤腠理疏松、防御较弱，若长期待在低温空调环境中，风寒湿邪极易通过张开的毛孔侵入体内，阻滞经络、凝滞气血、损伤脾胃阳气，进而引发一系列身体不适。

　　李江介绍，长时间吹空调通常会有以下不适症状：首先是身体困重乏力，很多人吹完空调总觉得浑身没劲、昏昏沉沉、肢体困重，这是寒湿困脾的典型表现。湿邪黏滞重浊，侵入人体后会阻滞气机，导致脾胃运化失常，身体代谢变慢，出现困倦乏力、精神萎靡的状态。

　　其次是肩颈腰背酸痛僵硬。颈肩、腰腹、膝盖是人体阳气薄弱区域，最易受寒凉侵袭。冷风长期直吹会导致经络气血凝滞不通，“不通则痛”，引发肌肉僵硬、关节酸痛，长期下来容易加重颈椎病、腰肌劳损、关节怕凉等问题，尤其上班族、久坐人群症状更为明显。

　　除此之外，不少人还会出现咽干鼻塞、畏寒怕冷、肠胃不适等症状。寒邪伤肺，会导致肺气失宣，引发鼻塞、干咳、咽喉干痒；寒湿伤脾胃，则容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等情况，严重影响夏季身体健康状态。

　　针对以上不适症状，李江给出了简单实用、适合日常坚持的防护调理方法。首先是规避寒邪，科学吹空调。空调温度建议设置在25℃-27℃，避免温度过低；不要让空调风口直吹头部、肩颈、腰腹。夜间睡眠尽量开启空调定时功能，避免整夜受凉，晨起寒湿堆积。同时，每天定时开窗通风，置换室内浑浊冷气，减少寒湿积聚。

　　其次是日常祛湿散寒，温补阳气。饮食上少吃冰镇饮料、冰西瓜、生冷凉菜，避免内外寒湿叠加。可适量饮用生姜红枣茶、陈皮水，温阳散寒、健脾祛湿；日常多吃冬瓜、山药、赤小豆等温和祛湿食材，调理脾胃。同时，养成良好的养生习惯。每晚可用40℃左右温水泡脚10至15分钟，微微出汗即可，能有效疏通经络、排寒湿、提振阳气。白天适当散步，促进气血循环，避免久坐导致寒湿淤堵。

　　只要顺应夏季气候特点，避开直吹冷风、低温贪凉的误区，做好保暖、祛湿、温阳防护，就能轻松远离空调不适，健康度夏。李江特别提醒，若长期出现关节剧痛、反复腹泻、持续困倦等不适症状，要及时到中医科辨证调理，避免寒湿入体形成慢性病症。（翟  颖）