工作压力和生活压力较大的年轻人，容易出现身体和心理上的问题，因而这类群体越来越注重中式养生。那么，年轻人该如何从中医方面养生？对此，记者采访了潍坊市中医院的专家。

　　中医特色疗法。如火龙罐、热敏灸、针灸等，能够疏通经络、调和气血，在缓解身体疼痛、改善睡眠等方面有着显著的效果，可以根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的中医外治疗法进行调理。

　　饮食调养。中医讲究“药食同源”，饮食调养是养生的重要一环。第一，要了解自己的体质。人的体质分湿热、痰湿、阴虚、阳虚等。热性体质宜吃寒凉食物，而寒性体质则宜吃温热食物。如果吃错了，会火上浇油或雪上加霜。因此，饮食养生，一定要根据自己的体质选择食物。第二，饮食养生还须遵循四季天时之变。春季是肝脏的养护时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、春笋、草莓等，这些食物含有丰富的维生素和纤维素，有助于清肝明目、促进新陈代谢。适量食用瘦肉、鱼类等优质蛋白质，有助于增强体质。夏季炎热多汗，胃口不佳，应选用清凉、开胃的新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、茄子等，这些蔬菜含有丰富的维生素C、B族维生素和烟酸，有助于清热解暑、生津止渴。切记不宜多食冷饮。秋季饮食应以养肺润燥为主，多吃梨、柿子、百合、银耳等食物，不仅能滋阴润肺，还有助于调节体内湿度。冬季是养肾的时节，饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、韭菜、核桃等具有温阳散寒功效的食物。注意补充热量，以保持身体的温暖和活力。

　　运动锻炼。快节奏的现代生活中，年轻人面临着巨大的工作压力和生活挑战。如何在繁忙中保持内心的平静和身体的健康成为年轻人的刚需。中医认为“动则生阳”，适当的运动锻炼能够增强体质，延缓衰老，提高免疫力。八段锦、太极拳、五禽戏等中医传统功法，具有招式简单、动作慢、用时短的特点，既能满足利用碎片化时间锻炼的需求，又能满足提升运动量的需求。

　　情志调节。中医认为“心主神明”，情绪的稳定对于养生至关重要。年轻人应该学会调节情绪，保持平和的心态，遇到困难和挫折时，应积极面对，避免过度焦虑和抑郁。

　　规律作息。应该顺应自然规律，保证充足的睡眠，晚上按时入睡，早上按时起床。白天可适当午休，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

　　（潍坊晚报  王路欣）