好的皮肤除了做好外部护理，还需要内在调节。中医认为，夏主“火”及“暑”，适当多吃这两种食物有助于去火消暑。

　　“火”为阳邪，其性炎上，火易生风动血，易致肿疡，常见皮肤科疾病有毛囊炎及疖肿病。由于火易耗气伤津，还会造成皮肤干燥无华。针对“火”邪，日常可适当食用西瓜，因其具有清热生津的功效，又有“白虎汤”之称。“暑”性炎热，暑多挟湿，可使皮肤出油泛黄无光泽。针对“暑”邪，日常可适当饮用赤豆薏仁汤，有清热健脾除湿的功效。热重者用生薏苡仁，脾虚者则用炒薏苡仁，煎煮方法为大火烧开后转小火15分钟左右即可，勿过煮。

　　由于夏季紫外线强，防护不当可能导致晒黑、晒伤，可适当多吃一些富含维生素C的食物或适当口服维生素C，维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促进修复。