俗话说牙痛不是病，痛起来要人命。牙齿健康与否直接决定人们的食欲以及营养摄入。别看牙齿那么坚固，生活中的一些行为却会对牙齿造成损伤，缩短其使用寿命。

　　吃腌菜或发酵食物。腌菜和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御侵蚀的功能。

　　口渴时喝太多冰汽水。感觉到口渴时喝一杯冰汽水确实非常舒畅，但口渴状态下唾液保护度降低。因为没有唾液中和酸性物质，会对牙齿造成损伤。

　　睡前喝酒或饮料。睡觉前喝酸性饮料会让牙齿长时间受到酸性物质腐蚀，导致牙釉质非常脆弱。若吃酸性物质后立马刷牙，会引起牙釉质磨损，因此睡前不要喝酒或饮料。

　　吃太多水果。常见的酸性食物有柠檬、葡萄、梨、橙子等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质。

　　喝太多葡萄酒。葡萄酒是由葡萄制作而成的，含有的酸性物质会磨损牙齿牙釉质。不能让葡萄酒长时间在口腔中停留，可以用清水漱口，10分钟之后再刷牙。

　　喝止咳糖浆没有漱口。糖分会诱发龋齿，很多人却忽略生活中的隐形糖。比如，止咳糖浆含有大量糖分，服用后必须刷牙或漱口。

　　睡觉时磨牙。睡觉前过度兴奋或精神压力太大会让人们睡觉时磨牙，导致牙齿损伤。白天尽量不要吃生冷坚硬的食物，这样能减轻牙齿的疼痛。如果多次磨牙，应及时去医院戴上牙垫，减少对牙齿的伤害。

　　用牙齿开东西。很多人喜欢用牙齿开瓶盖或打开包装，这样做会让牙齿出现裂纹，导致牙隐裂，甚至会让细菌乘虚而入，引起口腔疾病。

　　暴饮暴食。暴饮暴食会让人们摄入太多酸性物质和糖分，从而引起蛀牙。此外吃零食时口腔中分泌的唾液会减少，食物易在牙齿上残留，尤其是淀粉类食物。吃完零食后应漱口或用牙线清洁牙缝中的食物残渣，减少对牙齿的伤害。此外，尽量少喝浓茶或浓咖啡，以免引起牙齿变黄，影响形象。