最近，词条“越睡越丑的坏习惯”冲上网络热搜，不少网友惊呼：“枕头还能影响颜值？”这绝非危言耸听！不合适的枕头会像一双无形的手，通过改变颈椎姿态和呼吸方式，长期“重塑”面部轮廓，甚至打造出难以逆转的“口呼吸面容”。

　　枕头高度对身体的影响

　　枕头高度不对，颈椎先遭罪。正常情况下，我们的颈椎呈自然的C形生理曲度，这种曲度能让颈椎均匀受力，维持头部的稳定姿态，但如果枕头高度不合适，这种平衡就会被打破。

　　枕头太高会迫使头部向前倾斜，相当于整晚“被动低头”，颈椎也会被迫变直甚至反向弯曲。此时，颈椎后方的肌肉，如斜方肌、胸锁乳突肌等会被过度拉伸，而前方肌肉则处于紧张状态，长期下来会导致颈椎肌肉劳损、颈椎间盘压力增大，甚至引发颈椎错位。

　　枕头太低或不用枕头会让头部向后仰，相当于整晚“被迫仰头”，颈椎的C形曲度消失，头部重量直接压迫颈椎椎体，导致颈椎受力不均，加速颈椎退变。

　　颈椎的错位或变形会直接导致头部姿态异常，例如形成“富贵包”，从侧面看显得脖子短粗、背部厚实，影响整体气质；或因颈椎前倾引发下巴后缩，使原本清晰的下颌线变得模糊，脸型显得更圆、更宽。

　　颈椎错位“牵一发而动全身”

　　而颈椎问题的影响远不止于此，它会“牵一发而动全身”，尤其直接反映在面部。颈椎错位可能压迫颈部血管，导致头部血液循环不畅，面部血液回流受阻，进而出现晨起面部浮肿、肤色暗沉、黑眼圈加重等问题。

　　长期颈椎前倾会改变头部的受力方向，导致面部肌肉长期处于紧张状态。为了维持头部稳定，嘴角会不自觉上扬或下垂，时间久了会形成动态纹，最终变成难以消除的静态法令纹。

　　颈椎前倾时，颈部前侧的肌肉会被过度拉伸，失去弹性，无法紧致地包裹颈部脂肪，进而导致脂肪堆积在下巴下方，形成双下巴。

　　除了影响颈椎，枕头高度不当还有一个更隐蔽的危害——诱发张口呼吸。而长期张口呼吸，会直接改变面部骨骼和肌肉的发育，形成“口呼吸面容”（也称腺样体面容），让颜值断崖式下跌。“口呼吸面容”一旦形成，成年后很难通过非手术方式逆转。

　　（据潍坊晚报）