当我们陷入到悲伤、低落、疲惫、不开心的负面情绪中，不要马上用食物来“自救”，要先判断一下什么导致了目前的状态。

　　首先，要尝试用行动解决这个问题，判断一下食物是不是唯一的办法。其次，给自己一些缓冲的时间，让大脑和胃在这个缓冲的时间里，问一问自己是不是必须得吃。最后，如果真的想吃，那就吃，满足自己的心理。但是一定要选择自己真正想吃的，然后慢慢吃，慢慢感受当下食物带来的满足。

　　平衡的膳食将带来一种由内而外的健康。任何一种极端饮食都是不可取的，也没有一种食物一定是“垃圾食物”，需要的只不过是控制摄入的量。如果不小心吃多了，那就大大方方接受，享受生活，不给自己徒添烦恼。