进入夏季以后，很多人一味贪凉。但“百病从寒起”，在这阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭人体，甚至为冬季留下病根。夏季要凉，更要“热”。

　　远离寒邪。夏季应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天喜食冷饮的人，可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。

　　用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚，水温以42℃-45℃为宜。

　　常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，能够帮助排汗降温，让人感觉凉爽、舒适。

　　解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，另外，茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

　　运动必不可少。夏天运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。此外，运动锻炼还可以加强人体的热适应，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。建议选择早上锻炼，因为早上人体的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

　　女性更要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳常不足，又以血为用，所以平日更要注意补阳气，以助生血。夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。

　　（燕赵老年报  高继明）