盛夏高温，不少老年人为省电、怕麻烦，执意不开空调、不吹风扇，强忍闷热。殊不知，高温酷暑暗藏致命风险，每年夏季都是老年人中暑、热射病的高发期。

　　高温损伤身体隐蔽性强，老年人身体机能衰退，散热能力差、感知迟钝，比年轻人更易中暑，且病情进展更快、危险性更高。

　　很多老人存在错误认知，觉得 “出出汗排毒”“耐热身体好”，长期处于闷热不通风的室内，或正午高温时段外出买菜、锻炼。轻度中暑会出现头晕乏力、口干心慌、食欲不振，若不及时干预，会快速发展为重症中暑，引发高烧、意识模糊、器官损伤，危及生命。

　　老年人防暑，核心在于“科学降温、按需补水”。居家环境保持通风，温度超过32℃时，可适度开启空调、风扇，温度设置在26℃左右，避免直吹冷风即可。清晨、傍晚凉爽时段可外出散步，10点至16点尽量减少外出，杜绝高温暴晒劳作、锻炼。

　　补水切忌大口猛灌、只喝白开水。高温出汗会流失盐分和电解质，日常可少量多次饮用温水，适量饮用淡盐水、绿豆汤，补充身体所需电解质。同时，老年人要减少油腻、辛辣饮食，多吃冬瓜、黄瓜、西瓜等清热解暑的蔬果。

　　一旦出现头晕、恶心、体温升高、浑身无力等不适症状，立即转移至阴凉通风处休息，及时补水，症状不缓解务必尽快就医。（北京青年报 李海林）