早早醒来，再也无法入睡，夜里频繁醒，白天疲惫不堪，很多人第一反应就是购买安眠药。殊不知，长期随意服药容易产生依赖。

　　早醒很多时候和情绪、作息密切相关。如果连续两周以上早醒，同时伴随心情低落、对事情失去兴趣、乏力，要警惕情绪问题，单纯助眠药治标不治本。

　　想要改善睡眠，先调整生活习惯：下午3点后不喝茶、咖啡；睡前一小时放下手机，屏幕蓝光会抑制睡眠激素；不要长时间躺在床上等待睡意，躺20分钟睡不着，就起身到客厅静坐看书，有困意再回到床上；固定起床时间，哪怕前一晚睡得很差，也不要白天长时间补觉。

　　安眠类药物属于处方药，必须经过医生评估后短期使用。长期睡眠紊乱，一定要到专科就诊。

　　（燕赵老年报  王  梅）