部分女性来月经时常会有明显的腹痛腹泻、恶心、腰背酸痛、全身冒冷汗、脸色苍白等痛经症状。哪些方法能帮助患者缓解痛经呢？

　　若痛经长时间没有得到有效控制，女性可能会面临气血失调、免疫力下降、不孕不育、诱发其他妇科疾病、影响心理健康等众多问题。因此，女性一定要重视痛经问题。

　　注意调节情绪。情绪可影响月经，如压力过大会导致月经量增加、周期提前、月经量减少等问题，长期情绪不稳定会诱发月经不调，会出现痛经、腹痛等症状。故女性应当注重情绪的调节，保持乐观的态度。若有负面情绪，要学会用适合自己的方式排解，如听音乐、做运动、见朋友等来转移注意力，不要将坏情绪持续太久。

　　调整饮食。日常饮食保证营养的全面，注重高蛋白、高维生素，并要补充微量元素。可多吃海带，其富含碘元素，可以保护卵巢功能，促进雌激素分泌。此外，经期要远离生冷的食品，包括冰激凌、冰镇饮品以及在冰箱冻过的瓜果等。平时也要少吃些辛辣、油腻、寒凉的食物。

　　注意保暖。天冷及时加衣，做好保暖。不要经常吹风，洗头洗澡时要注重保暖；若是在夏天，空调温度以26℃~28℃为宜，注意不可对着空调直吹。还可以用热、温水泡脚，能够促进血液循环，帮助气血运行通畅，改善痛经。

　　做好清洁。建议女性每日以温水清洗私处。处于经期时，不能隔太久时间才换卫生巾。盆、毛巾等私人物品不可与家庭成员共用，并要注意经常清洗与消毒。由于女性在月经期间的抵抗力和免疫力比较差，少碰冷水，尽量不要着凉，注意经期不要盆浴。

　　适当运动。日常生活中可以选择打羽毛球、骑自行车、爬山、慢跑、散步、打网球等运动，能够增强身体素质，但处于经期的女性不要剧烈运动。

　　其他措施。可用热水袋敷在下腹部，缓解痛经；患者也应当多喝热汤或热水；可找专业人士在子宫穴、关元穴、足三里等穴位进行艾灸，促进血液循环，并且温经散寒，可缓解痛经。

　　最后提醒各位女性朋友，要注重妇科检查，有助于尽早发现其他问题。此外，若女性在月经期间发现月经颜色异常，气味异常，且痛经程度强烈，很有可能患上了妇科疾病，应及时就医检查接受治疗。

　　（大河健康报　宣东华）