脑梗死又称“缺血性脑卒中”，是人体自身原因或受到外界因素的影响，大脑局部血管变得狭窄或者发生堵塞，造成局部脑组织的血流供应出现异常，相关脑组织因为血液、氧气供应不足而发生坏死，脑内相关神经随之受损的一种脑血管疾病。

　　现如今由于生活压力的增加，很多人都处于亚健康状态，甚至患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病，加上熬夜、长期吸烟饮酒等坏习惯，会增加心脑血管负担，而且人体血管也会随着年龄发生退行性改变，这些因素不断叠加就会增加脑梗死风险。而寒冷天气会对人体血管造成刺激或激惹，从而引起血管痉挛，导致脑部血液供应障碍，引发神经单元坏死，最终导致脑梗死。因此，在当下乍暖还寒的时节，一定要重视脑梗死的预防。

　　做好饮食管理。日常饮食中，注意补充含有膳食纤维、维生素以及优质蛋白的食物，这类食物不但有助于营养均衡，还可以改善血管功能。可以适当食用果蔬、鱼肉、蛋类等食物，避免食用油炸、腌制、甜品等食物，尤其是中老年人要尽量避免食用，这些食物不仅会造成血压、血糖水平波动，还会对血管造成进一步损害，从而增加脑梗死风险。另外，最好也要戒烟戒酒，从而避免血管损伤，预防脑梗死的发生。

　　做好运动管理。适度运动不仅能促进机体血液循环通畅，提高人体代谢糖类、脂肪等物质的能力，保持心脑血管健康，还能避免肥胖以及超重的情况，预防脑梗死的发生，快走、慢跑、打太极拳等都是很好的锻炼方式。另外要注意身体情况合理进行锻炼，避免剧烈的锻炼方式。

　　控制原发病。高血压、高血糖、高血脂等是导致脑梗死发生的危险因素，因此存在这些原发病的患者，一定要在医生指导下合理用药控制，不能自行停止或改变用药。

　　保持乐观心态。平时做好自身的情绪管理，避免情绪过于激动、大起大落等，保持乐观积极的心态。同时也要保持作息规律，保证每天睡眠充足，注意劳逸结合。从而降低脑梗死发生风险。

　　做好保暖措施。当前虽说立春已过，但天气乍暖还寒，平时多关注天气变化，根据气温适当增加衣物做好保暖措施，同时也不能忽略头面部、四肢等部位的保暖。另外，老年人在寒冷天气最好不要出门，也要避免在寒冷的早晨进行锻炼，以免发生意外。

　　定期体检。定期体检有助于了解大家的身体情况，特别是中老年人要多关注身体情况，出现异常要及时就医查明原因，以免造成不良后果。

　　需要提醒的是，虽然现今医疗技术已经有了很大的进步，对于脑梗死疾病的治疗也有较大的进展，但脑梗死依然属于难以快速有效治疗的疾病，预防大于治疗。因此，日常生活中，大家一定要养成健康的生活方式，做好健康体检，尽量避免疾病的发生。

　　（大河健康报　鲍英杰）