为帮助高三学生缓解考前焦虑、调整备考状态，让他们以积极从容的心态迎战高考，5月9日，阳泉市第十五中学校邀请市妇幼保健院精神心理专家、矿区关工委心理健康专业委员会主任委员尚向东，为学生开展高考备考心理辅导专题讲座。

　　讲座现场，尚向东结合自身丰富的临床经验与高三学生的备考实际，围绕“认识焦虑，接纳情绪；调整认知，科学解压；实用技巧，立竿见影；从容应对，看见未来”四大板块，解析了考前焦虑的本质与积极意义。他告诉学生：“焦虑不是心态差，是我们的大脑太负责，把考试当成大事，自动开启了高能备战模式。我们不用‘关掉’焦虑，只要别被焦虑带着跑就行。”

　　为让心理辅导更具实效性，尚向东还为学生们传授了一系列立竿见影的减压实用技巧，包括深呼吸放松法、渐进式肌肉放松法、蝴蝶拍放松法、积极心理暗示法等。其中，蝴蝶拍放松法通过交叉双臂轻拍肩部的简单动作，模仿温暖拥抱的触感，帮助学生快速安抚情绪、缓解紧张；渐进式肌肉放松法则通过有意识地收紧与放松身体各部位肌肉，引导学生深度释放压力。这些技巧简单易操作，适合学生们在备考间隙随时练习。

　　台下学生积极响应、主动互动，现场练习各类放松技巧，认真记录减压方法。高三学生李同成说：“快高考了，心里本来挺紧张、压力也很大，听完这场心理辅导讲座一下子豁然开朗。原来考前有焦虑并不是坏事，反而说明自己重视高考、认真备考。接下来，我会学着接纳自己的情绪，用好这些减压小技巧，放平心态、稳住节奏，专心投入最后的冲刺复习。”

　　讲座尾声，尚向东带领全体高三学生一同起立，齐声诵读励志寄语：“越临近高考，我们难免紧张，也会焦虑、疲惫，这都很正常。我们早已拼尽全力，走过的每一步都算数。最后这些天，我们要沉下心，关注当下，不攀比、不内耗，好好休息，相信自己，从容应考，发挥出最好的水平。我们，一定行！”铿锵有力的话语回荡现场，也为学生们注入了满满的备考信心。（吴 珊）